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? ? 孕期肚子脹氣難受怎么辦 緩解脹氣的方法:隨著胎兒的成長,寶媽子宮承受的壓力也會越來越大,而在周圍的器官組織也會受到一定的影響,寶媽除了會有便秘...

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隨著胎兒的成長,寶媽子宮承受的壓力也會越來越大,而在周圍的器官組織也會受到一定的影響,寶媽除了會有便秘,水腫等困擾之外,也有可能會出現胃脹氣,胃痛等不適,那么這又是怎么回事呢?

脹氣的原因是什么呢?

胃部脹氣主要跟內分泌變化以及孕期的飲食調整有關,因為寶媽在懷孕后,體內雌性激素分泌量增加,而激素中的黃體素分泌量也呈現了上升的趨勢。

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這類激素除了有抑制宮縮的作用外,同時也會影響腸胃的蠕動,導致寶媽的消化功能受到影響,而一些沒有及時消化的食物如果留在腸道里面時間過長,就容易產生大量的氣體,導致胃部脹氣。

緩解脹氣的方法

了解為何產生胃部脹氣的原因之后,我們再來看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適。

一、多喝水

多喝水可以清除腸道殘余食物,促進腸胃的蠕動,而且白開水對于腸胃刺激小,故而能夠減少不適,寶媽本身的新陳代謝速度就要比普通人快,故而多喝水對身體健康也是有好處的。

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二、少吃甜食

之所以建議寶媽少吃甜食是因為甜食大多數都是酸性的食物,而吃下去之后就容易造成過多的胃酸,容易加重胃脹氣的癥狀。而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升,也是不利于養生之道的。

三、科學運動

科學適度的鍛煉可以幫助身體有更好的狀態,多做運動多散步可以促進腸胃蠕動,故而寶媽在懷孕期間也要有多做運動的好習慣,既能夠調節心情同時還可以緩解腸胃不適。

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四、適當進補

凡事過猶不及,孕期大量進補不僅不利于身體吸收還會影響了身體正常的消化吸收,建議結合實際考慮,合理搭配膳食結構,多吃蔬菜新鮮水果,補充膳食纖維可緩解不適,另外有些容易產生氣體的食物要少吃,例如土豆,胡蘿卜,西蘭花等。

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